Эффективные и научно доказанные биологически активные добавки, которые помогают снизить вес и ускорить метаболизм.
С наступлением теплого сезона многие начинают задумываться о том, как быстрее избавиться от накопившихся за зиму килограммов и вернуть стройность фигуре. В этом деле могут помочь биологически активные добавки (БАДы), которые поддержат метаболическое здоровье и усилят эффект от правильного питания и физических нагрузок. Рассмотрим три добавки с научно доказанным эффектом.
Протеин
Протеин играет ключевую роль в снижении веса и поддержании мышечной массы. Согласно мета-анализам и систематическим обзорам, дополнительный прием протеина способствует уменьшению окружности талии, снижению лишнего веса и содержания жира в организме. Рекомендуемая дозировка составляет 30-60 граммов в день. Отличным выбором могут стать веганский протеин от Dr.Mercola или сывороточный протеин California Gold Nutrition.
ЭКГК (экстракт зеленого чая)
ЭКГК, или экстракт зеленого чая, доказал свою эффективность в снижении веса в ходе курсового приема. В исследовании, проведенном в течение 12 недель, девушки, принимавшие ЭКГК, смогли значительно уменьшить окружность талии, вес и индекс массы тела (ИМТ). Для достижения такого эффекта рекомендуется прием 500-800 мг экстракта зеленого чая в день. Среди популярных вариантов — Source Naturals или NOW Foods EGCg, Green Tea Extract.
CLA (конъюгированная линолевая кислота)
CLA, известная как добавка-антиожирение, активно снижает вес и ИМТ, а также уменьшает общее содержание жира у женщин при курсовом приеме в течение 6-12 недель. Рабочая дозировка составляет 3–4,5 грамма в день. Одними из лучших продуктов на рынке являются Solgar Tonalin CLA или California Gold Nutrition Clarinol конъюгированная линолевая кислота
Важно помнить, что биологически активные добавки не являются лекарственными средствами и не могут заменить полноценное питание и физическую активность. Они предназначены для поддержки организма в период похудения и могут значительно усилить эффект от ваших усилий. Соблюдение рекомендаций по дозировке и регулярность приема помогут вам достичь желаемого результата и вернуть стройность вашей фигуре.